筋肉をつけることで代謝量を高め太りにくい体を作ります筋肉はダイエットにも効果的に働きます。

☆筋肉をつけることでダイエット♪

すぐに太ることで悩んでいる人はどうすれば

太りにくい体にくくスマートな体型を維持出来るのか１度は考えた人も多いはず。
よく食べるのに太らない人を羨ましく思ったりもしませんか？

太りにくい体とは即ち基礎代謝量の高い体をさします。

実はこの代謝量を高めるのに有効な手段が筋肉をつけることなのです。

筋肉をつければ寝ていても・・・
で説明したとおりです。



筋肉をつけるのに効果を発揮するのが
グリコーゲンを燃やしてエネルギーに変える
無酸素運動です。

筋肉とは、もともとたんぱく質からできた筋繊維が
集まってできた組織のことです。


この筋繊維一本一本を有酸素運動を
行うことによって鍛えてくれます。

代表的な有酸素運動はウエイトリフティングや
短距離走ダンベル運動などです。

なお普段あまり体を動かすことの無い人が

いきなり短距離走やウエイトリフティングを
行うとむしろ筋肉や関節を痛めてしまいますので

毎日数回筋肉に少し負荷をかける位の程度とするのが安全です。

体ができてから次のステップへと挑戦してください。

但し短距離走やウエイトリフティングは
体に負担がかかりすぎるためあまりお薦めできません。

そして体脂肪を効果的に減らすのは
無酸素運動でしたね。

この２つの運動を同時に取り入れ続けていくことが
効果を上げるためには必要です。

無理なく続けられる運動を選びましょう。


※さてここまで医学的・科学的な根拠を元に
　ダイエットのあり方や方法、取り組み方などについて説明してきました。

　後はあなたの取り組む姿勢やいかに応用するかです。


現在では優れた健康補助食品や健康ダイエット器具など多数存在します。

これらを上手に取り入れて

活用すればダイエット効果も飛躍的に
改善され又健康維持も容易となることでしょう。

自分で出来る運動や食事のコントロールと併せ、そちらの研究もしてみてくださいね。

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