行動を日記でダイエットとは悪い習慣や行動、結果を知ることでダイエットのコツを掴んだり行動の改善を行うものです。

☆行動を日記でダイエット♪

肥満の要因や治療の方法に
行動が大きく係わっていることを、
全項で記述しましたね。

この１日の行動を日記に
書き記すことで自己で
無意識の内に行われている悪い習慣や
体重の増減など自分自身で
何が良くて何が悪いのかなど、
自分で判断できるようになります。

つまりダイエットのコツを、
掴むことが出来るんですね。
こうなったらしめたもの！
ダイエットそのものが楽しくなって、
効果も大きく好転します。

さらにその結果を見てまた
効果も上がる。と言うように、
どんどんとダイエットも進みますよ。

この場合の日記には
食事の量や時間食べたもの
その日の体重、運動量、
食事経過後の就寝時間などを
記録を残していきましょう。

可能な場合は万歩計などを、
用いて記録しておくのも１つの方法です。

そして悪いと判断される部分の改善と
良いと思われる部分を促進していきましょう。

結果は前述のとおりしっかりついてきますよ。
気持ちを楽に持って継続しましょう。

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