日本酒、焼酎、ビールなどアルコール類を控えると中性脂肪も抑えられおのずとつまみも必要としないのでダイエットに効果的です。

☆アルコール類を控えてダイエット♪

アルコールには日本酒、焼酎、ワイン、ビール、
ウイスキーなどたくさんありますが、
これらのアルコール類をカロリー（エネルギー）で
比較するとそんなに大差はありません。

アルコールの飲みすぎは血液中の中性脂肪を増やし、体脂肪を増やす結果となります。

またアルコールを飲むことで
食欲は増進され消化能力は高まります。

そしてつまみです。
一般に酒のつまみは揚げ物など高カロリーな食べ物が
たくさん摂取される傾向にあり、カロリーの摂りすぎを余儀なくされます。

また飲んだ勢いでダイエット中であることも忘れ
思いっきり飲んだり食べたりした挙句に
お茶漬けやラーメンでシメたりしませんか？

ダイエットなど、どこ吹く風
思いっきり１日のカロリー摂取量を
オーバーしてしまいますね。

付き合いや接待などでやむなく
アルコールを飲む時は、
日本酒で１合、ウイスキーではダブルで一杯
ビールは中ビンで１本と飲む前に、
決めておくと良いですよ。

決めた分量を飲んだ後は
糖質の無いウーロン茶などに
切り替えましょう。

またおつまみは油脂や
カロリーの少ない
冷奴や酢の物、野菜サラダを
摂るようにしましょう。

ここでの基本は、
高たんぱくでビタミンやミネラルを、
多く含むものをメニューから選ぶことです

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