規則正しい生活習慣によるダイエットのポイントは栄養バランスと適度な運動です。

☆規則正しい生活習慣でダイエット♪

ここまでを整理すると
ダイエットのポイントは
栄養バランスの良い食事と
適度な運動を併せて行うでしたね。

そこでもう一度あなたの生活を
見直してみましょう。

朝食はしっかりとっていますか？
中食は朝抜いた分を高カロリーで
補うためボリュウムたっぷりの
カツどんをイッキ食い。
仕事はデスクワーク中心で
あまり動くことが無い。
かといって別に運動もしない。

夜は同僚や上司と居酒屋へ
直行・油分たっぷりのおつまみに
ビールや日本酒
その帰り道ラーメンをかき込み
帰宅すると深夜までテレビに
かじりつきでスナックをバリバリ
そしてそのまま就寝。

と、まあこれは極端ですが、
これに近いのが現代社会における
一般的な生活ですよね。

こんな生活ではやせるどころか
生活習慣病にどうぞ
いらして下さい。と言うようなもの。

１日の食事を３回摂る人よりも
２回で済ませる人のほうが
同じエネルギー摂取量で比較した場合２回で済ませる人のほうが、
太りやすい研究結果出ています。

これは数少ない食事分を
１度の食事で多くのエネルギーを
蓄えようと脂肪細胞がめいっぱいの吸収をすべくそのメカニズムを働かせるからで、このことにより余分な
エネルギーまで蓄えてしまうからです。

くれぐれも生活の乱れには注意しましょうね。

※この後はいよいよダイエットの３大要素へと続く
実践編となりますよ。読み進めてくださいね。

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