残す勇気でダイエットとは外食や会食に誘われ場合でも食べ過ぎないように残してカロリー摂取量を抑えることです。

☆残す勇気でダイエット♪

家庭内では１日のカロリー摂取量や
栄養素について注意し、ダイエットに適した
食事をする事も可能ですし問題もありませんが、

お付き合いで外食に出かけ
外食の場で高カロリーと判断でき
その量が多すぎるなどの場合は
勇気をもって残すことも必要です。

食事の始めに取り分けて
必要以上に食べないようにすることも
１つの方法です。

自分でオーダーできる場合は
ライスを少なめにお願いしたり

油脂の多いものを避けることで
残すよりも気分的にも楽になります。
特に接待や上司との会食の場合は、
この方法がお薦めです。
始めにダイエット中であることを
ことわっておくことも良いでしょう。

またメニュー表に塩分やカロリー、
脂質、たんぱく質の量などが記されている場合は
積極的に活用しましょう。

１食分のカロリーの目安は６００キロカロリー
塩分は３ｇ以下のものが選べるとベストです。

最後にダイエットしてることで
あまりも神経質になりすぎるとストレスを溜め逆効果となり意味がありません

なんでもだめだめと決め付けず
臨機応変に行動することも重要です。

いざとなったら残すぐらいの間隔で
望めればきっと成功を、
収めることが出来るはずです。
気楽に頑張りましょう。

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