効果的な有酸素運動の決め手はジョギング,サイクリングなどによるエネルギー消費です。

☆効果的な有酸素運動の決め手は？♪

先にも述べたように
有酸素運動にはジョギング、サイクリング
水泳などがあります。

そして取り込んだ酸素が体内の脂肪と糖質を
分解するんでしたね。
その分解された脂肪と糖質が
エネルギーとして消費されるので
ダイエット効果がある運動と言える
わけですよね。

人の体のメカニズムは
運動の際、まず始めに血液中の
糖質が消費され、ついで筋肉や
肝臓に蓄えられたグリコーゲンと
呼ばれる糖質を、燃焼し、最後に
体脂肪を燃やします。

この一連の代謝活動に要する時間は
約２０分で最低この時間は、
運動を続ける必要があります。

ですので、ジョギングなど無理せず
続けられる運動を行って
３日坊主で終わらないようにしましょう。

この有酸素運動は特に
内臓脂肪に効果的なので
（内臓脂肪が皮下脂肪よりも先に
燃焼されるため。）
生活習慣病の予防にもなります。

なおこの有酸素運動は
続けていくことが重要な決め手。
続けていくことで心肺機能も
高まり活き活きとした生活が
送れるようにもなります。

最後にこれらの運動は
体にも負担無くまた、たいした費用も
かかりません。
誰にでも手軽に始められる
運動ですのでダイエットや
健康維持にあなたも今すぐ始めてはいかがでしょう。

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