１日３０品目・野菜、脂質、たんぱく質、糖質バランスよく食べてダイエット

☆１日３０品目バランスよく食べてダイエット♪

食品に含まれる栄養素は
蛋白質・脂質・糖質の３大栄養素と
ビタミン・ミネラルなどです。

人の体の細胞は食品から
摂取される３大栄養素をはじめ
さまざまな栄養素によって
支えられています。

また日々新陳代謝が繰り返えされ
これらの栄養素を
過不足なく常に摂取して
補ってやることが重要なのです。

食品はその種類によって
含まれる栄養素が異なります。
そこで１日に３０品目を摂れば
自然とバランスのとれた
食生活となるわけです。

目安配分は
・野菜　　　：１日３００ｇ以上
・脂質　　　：２０〜２５％
・たんぱく質：１５〜２０％
・糖質　　　：５５〜６０％

覚えておくと献立に反映されますよ。

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