スナックや清涼飲料水などの間食やながら食いをやめ悪習慣を断ち切るとよりダイエットに効果的！

☆間食をやめてダイエット♪

良くある体脂肪を増やす原因は
間食とながら食いです。

テレビや雑誌・新聞・通販カタログ
などを見ながら片手にスナックや
ジュース・コーヒー
どこの家庭にも良く見られる光景です
しかしあなたがダイエットを決意したのなら
今すぐにこの悪習慣と縁を切りましょう
始めの第一歩です。
実はこのスナック・油で上げられており
見た目にはとても軽そうですが
非常にカローリが高いのです。

そして糖質の高いのが
自動販売機で手軽に買える
ジュース（清涼飲料水）です。

間食とは３度の食事以外に
食べることですから
いくら３度の食事をバランスよく
摂っていたとしても
この間食をすると元も子もありません。

但し食事の間隔が７時間以上にも
及ぶような場合には
間食をとったほうがよい場合もあります

この場合は菓子類は避けて
果物やゆで卵を摂るようにしましょう。
回数は１日に１回とし量も
１個までと決めましょう。

もう一つのながら食いはどうでしょう？
ながら食いは他のことをしながら
何かを食べているわけですから、
満腹中枢からお腹いっぱいのサインが
出ても気づかない事が多く、おのずと
無意識の内に食べ過ぎてしまうのです

一番悪いパターンはスナックの
ながら食いかもしれません。
１度手にすると、
カッパエビせんではありませんが
止められない止まらない状態に
陥りやすいです。

防止策としては、はじめから買わない。
買う量を決めて食べる日も決める。
など自分で工夫することが大事です。

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