ほんのちょっと空いた時間の運動でダイエットに効果があります。就寝前などに習慣づけて実践しましょう。

☆ほんのちょっと空いた時間の運動でダイエット♪

運動によるダイエット効果も
他の方法と同じように
継続することが前提となります。
同じ運動をしたとしてもその効果が違ってきます。
１日おきで９０％
２日おきで７０％
３日おきで５０％
７日おきで２０％
と言う具合にだんだんと効果が、
落ちてきます。

少しずつでも長続きする習慣をつけて
効果をあげられるよう工夫しましょう。

たとえば就寝前や仕事も合間に少し
体を動かして習慣ずけるなどです。

時間体に特にこだわる必要は無く
いつでも自分の都合の良い時間で
実践してみましょう。

但し空腹時や食後すぐは避けたほうが
良いようです。

習慣ずけできるまでには少し時間が
かかるかもしれませんが、習慣付けが
出来てしまえばダイエットは成功したも同然です。

とりあえずは少しずつ始めてみましょう。

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