自己管理でダイエットとは、まとめ食いや早食い、間食など悪い生活習慣を止めることでダイエット成功後のリバウンドも防げます。

☆自己管理でダイエット♪

肥満の要因は遺伝？それとも環境？

実は肥満の要因の７割は
自分自身の造り出す環境（生活習慣）にあります。
遺伝による肥満は３割にすぎません。

つまり食べ物の好み食事の量、
食事の仕方、運動量の大小によって
大きく異なってきます。

そうです。各個人の生活習慣が、
健康面やダイエットにおいて、
大きく係わっているのです。

現代における肥満治療の現場では
食事療法・運動療法と並び
行動療法も重視されています。

まとめ食いや早食い。
精神的なストレスを食べることで
解消しようとするなど、
悪い週間はすぐに見直して
規則正しい生活習慣へ改善していきましょう。

一時的なダイエットに成功しても、
この生活習慣が是正され、
自己管理が定着しなければ、
そのダイエット効果は持続できません。

すぐにリバウンドで元に戻るか、
元の体型以上となりかねません。
またリバウンド後はダイエットの
初めよりもやる気をそがれ、
その取り組みが難しくなります。

今すぐに生活習慣を見直して
悪い週間は是正しましょう。

後はそれを継続していきましょう。
必ず成功します。

※事項からより具体的に説明していますので
そちらへ進んでくださいね。

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