外食・コンビニ食でのレトルト食品やインスタント食品をやめ野菜と海藻中心の食事にすると効果的にダイエット出来ます。

☆外食・コンビニ食をやめてダイエット♪

コンビになどで売られている
レトルト食品やインスタント食品は、
とても便利で手軽な一方で
味付けが濃くしてあるのを
ご存知ですか？

また油脂類や糖質も多めに使われています。
したがって普段家庭で作られる
惣菜よりもカロリーが高くなっています。

外食も同じように油脂が多めに使われていたり
野菜や海藻、ミネラル、良質のたんぱく質が
不足しがちとなります。

おまけに外食に出かけると
好きなものだけしか食べません。

月の回数を決めて利用するなどの
工夫をしましょう。

サラリーマンでは昼食に
出来あいの弁当や外食に頼る
ケースも多くなりがちですが
家庭の手作り弁当を持参したり

栄養士のいる社員食堂が
あるのであればそちらを
利用しましょう。

どちらも難しい方の
メニューの選び方のヒントは
刺身など生で食べる料理が
一番カロリーが低く
ゆでる・焼く・煮る・炒める・
揚げるの順に高くなっていきます。

中華よりも洋食が
洋食よりも和食がヘルシーで
ダイエットにもお薦めです。

和食を薦める理由は冷奴や
おひたしをはじめとする
油を使わない料理が数多くあると言うことです。

特に和定食の場合には
ご飯や味噌汁のほかにも
小鉢や納豆、海苔、漬物など少量でしかも
多くの食材を摂取することが出来ますので
バランスの面からもお薦めできます。

食事に迷ったら日本食を
第一に考えてみましょう。
ヘルシーで
ダイエット効果も高いですよ。

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